Február 24-én, péntek este Lubics Szilvi, ultrafutó és 3-szoros Spartathlon győztes, a világ legjobb ultrafutóinak egyike és Lőrincz Olivér, több világszintű ultrafutó edzője volt a vendég a Maratonman boltban. Kérdésekre válaszoltak. Ahol a világ legjobbjaitól kérdezhet és kaphat választ az ember, ott feltétlen ott kell lenni.
Az ultrabringázáshoz képest ultrafutás terén akad még néhány további nehezítő tényező : pl. a futás közbeni étkezés, frissítés, valamint a lábakat és talpakat érő nagyobb terhelés miatt ízületek és a talp bőrének nagyobb igénybevétele - utóbbi miatt nem ritka a fájdalmas vízhólyag ill. egyéb sérülés)), így bőségen van még mit tanulnom, hogy minél kevesebb gonddal teljesíthessem a tervezett ultrafutásaimat.

A hasznos beszélgetésből pár érdekesség:

• a hullámvölgyek szoros összefüggésben vannak a vércukorszint leesésével. Ha hullámvölgyet érzünk, mindig érdemes gondolni, hogy ettünk-e eleget.
• Futás során rázkódik a test, gyomor, így bizony a siker azon is múlik, hogy szoktassuk a gyomrot a menetközi kajálásokhoz, értelemszerűen minél könnyebben emészthető, folyékony, vagy félfolyékony táplálékot célszerű fogyasztani.
• Talp megfelelő állapotban tartásához a lanolint ajánlják (fel kell íratni ) a versenyre (bőségesen bekenni és óvatosan ráhúzni a zoknit), de előtte napokon át hidratálni is kell a lábfejet). Szó volt róla, hogy feltétlenül jó a kompressziós szár / zokni. Van akiknek álló munka során is javasolt.
• Kérdeztem és választ kaptam, hogy akár 24 órás futóverseny előtti napokon, hogy és mit érdemes kezdeni a táplálkozással, mit érdemes enni, mit pedig kerülni. Utolsó napokon minél kevesebb rostosat, utolsó este nem szabad teletömnie magát az embernek. Hogy verseny során mi válik be, egyénileg kell tapasztalni, egy jó cikk hozzá itt!
• Mivel igazán hosszú távokon az ember agya is fárad és gondolkodni is nehéz, akár fel kell írni előre a frissítési tervet, mert fáradtan az ember hozhat rossz döntést, azt pedig el kell kerülni !
• Szóba jött, hogy aki pl. Ultrabalatont akar futni (teljesen) és úgy szeretné befejezni, hogy jó élmény, ne pedig szenvedés legyen, annak kell, hogy már mondjuk 5 éve stabilan fusson (nem pedig 5 éve kezdete el). Mondták, hogy ultrafutásokon, komoly terhelés mellett az ember egy idő után gondolkodni is alig tud, fontos, hogy egy idő után akár ne a gondolataira hagyatkozzon frissítést illetően, hanem írja fel magának, hogy hol mennyit fog frissíteni.
• Szilvi most télen szinte csak pulzuskontrollos edzéseket végzett (néha azért beletett egy kis gyorsítást) és állítólag tán sosem érezte magát ennyire jó formában így február végén, mint most.
• Megtudtam pl. hogy nem kell aggódnom, hogy a terepfutástól leépülnének az izmok (egyébként sok vékony lábú terepfutó van). Nagyrészt genetika, hogy olyan vékonylábúak sokan. Olivér mondta, hogy ő is jó példa arra, hogy nem épülnek le az izmok.
• Igazán hosszú ultrafutásoknál - mivel enyhe a tempó, csak hosszan tart a futás - nem feltétlen kell komoly bemelegítés. Egy 6 órás verseny előtt azért igen ( pl. 20 percnyi bemelegítés) - gondolom főleg azoknak, akik tempósan is futnak, odateszik magukat.
• Szilvi és Olivér is egyetértett, hogy az ultra / komoly kihívások előtt előre el kell dönteni, hogy milyen esetben adja fel az ember, de ha az nem következik be, akkor küzd! Pl. ha az ember hány, vagy vízhólyagos a lába, az nem ok a feladásra.

Previous Friday (24.02.2017.) I took part in a public chat with Szilvia Lubics (3 times Spartathlon winner and one of the best hungarian female ultrarunners) and Olivér Lőrincz trainer of Szilvia and other high level ultra runners of Hungary ...) in the Maratonman shop. It was a chat between the audience (runners) and them: they answered for interesting questions. It was an opportunity to ask one of the world's best female ultrarunners and one of the world's best trainer of ultrarunners, so I though I had to be there. I think by ultrarunning has more difficulty to solve than by ultracycling (for example eating during running with jigging stomach, no rest during descending and the more affection that the sole gets... ), so I had a lot to learn to have less problems during ultra running challenges.
Few interesting things that I got by the event:

• Downturns are often in connection with decrease of blood-sugar level. If You feel downturn, You should think if You ate enough food to ahve enegry.
• When you are run, your stomach is jigging, so to avoid stomach problems Yo have to train your stomach to accept eating and digesting during running. That’s why easily digestive foods are suggested.
• To avoid bruises, damages, sores on the soles lanolin is suggested to use before the ultrarun and hydrating creams are useful few days long before the race. Compression calf sleeves or socks are very good for the legs during long runs.
• I asked and got answer what to eat / not eat before the race (previous evening and few days before the race): during the last days it’s better to eat less food that contains fibres and last evening You don’t have to eat too much!
• Runners / peoples are different, so You should experience what foods, gels, energy sources, etc. are good for you during ultraruns. During ultraruns your brain also gets tired, it’s hard to think and make decisions, so it could be good to write down your refreshment plan for the race, because a tired brain could make bad decision.
• If You think about running the Ultrabalaton race (I’m not interested in that) with a good feeling and without several hours of struggling, it is suggested to have 5 years of running at serious level (and not only started running 5 years before the race) behind him / her before participating the event.
• We could hear that Szilvi Lubics started pulse-controll training this winter (sometimes she did short intervalls, fast sections) and she feels fitter than in any Februuary before.
• I asked Olivér if I should worry about „loosing” my muscles because of trail running. (Watching the trail running videos, we can see that several trail runners have slim legs.) Olivér told me I sholdn’t worry about that. The slim legs come mainly from genetics. As he told me, he is also a good example not to loose the muscles
• By very long runs (more than 10-12 hours) the warm up is not so important: usual movements, walks before the start are enough. Before a ca. 6 hour long race a 20 minute long is advised, because the speed is higher by sush a race than by a 10-12 hour long race.
• Olivér, the trainer and Szilvi the good ultrarunner agreed that before the race it’s better to know the exact situations that can be accepted by the runner to quit the race. Without those cases the runner has to fight and keep moving on. (vomiting or water blister on the sole cannot be reason for a DNF).