Bringázás (és a Transvulcania ultramaraton ) a Kanári szigeteken – újratöltve

2009-ben egy munkával teli évkezdet után bringáztam először a Kanári szigeteken ( élménybeszámolók, fotók itt ). Akkor felfrissülésként, magam megajándékozásaként komoly szintkülönbségű emelkedőt kerestem és mivel Európa legmagasabbra vezető aszfaltútja, az andalúz Pico Veleta áprilisban még hó miatt nem volt megközelíthető (íme a bizonyíték, hogy már akkor terveztem és nem 2012-ben találtam ki más terve miatt - ahogy terjesztette/-ték rólam a valótlanságot), a Kanári szigeteket választottam. Lenyűgözött Tenerife is, de igazán La Palma ejtette „rabul” a szívem; nem véletlen nevezik úgy: La isla bonita, azaz szép sziget. La Palma a kirándulók szigete; kicsi a turizmus, békés és varázslatos környék, egyúttal ez a világ legmeredekebb szigete, mivel a legkisebb területre itt jut arányában a legnagyobb szintkülönbség. La Palma vulkanikus sziget, a legutóbbi vulkánkitörés a sziget déli végében, 1971-ben volt, arra most is alig van nyoma életnek. Észak felé csodás vulkanikus, fákkal is borított gerincek következnek, majd a csillagvizsgálókban gazdag csúcs, a Roque de los Muchachos (2426 m) északi oldalán a több esőnek köszönhetően a lenyűgöző erdőkben szinte érezni a természet lélegzését. Számomra ez a sziget : A PARADICSOM.
2009-ben 5 napot bringáztam La Palma-n: Kelet és Nyugat felől is feltekertem a Roque de los Muchachos-ra, körbebringáztam a szigetet és feltekertem az óriási őskráter belsejéhez vezető Cumbrecita helyhez is. Tenerifén is tetszett a déli, majd’ mindig napsütéses szigetrész (Los Christianos, Playa de las Americas, stb.), a Teide fennsíkra vezető emelkedők, azok közül is az Adeje felőli, valamint a La Esperanza erdőn át vezető: utóbbin – La Palmához hasonlóan lenyűgözött a természet. Hazatértemkor már tudtam, hogy ide valamikor az életben még visszatérek. A megelőző egy év magánéleti történései következtében 2013 őszén kezdtem el futni és talán 2014 év során akadtam rá a La Palmai lenyűgöző terep(futó)versenyre, a Transvulcania ultra trail-re (73 km + 4415 m). Már akkor megfogott és fel is került bakancslistámra. Ahogy az edzettség növekedésével mind hosszabbakat és szintesebbeket futottam, értelemszerűen adódott 2015. év tavaszán a Mátrabérc trail (54 km + 2800 m) / videóm / teljesítése, ám ekkor már tudtam: szintidőn belüli teljesítésem meglesz a La Palmai Transvulcania verseny nevezéséhez szükségesen előírt maratoni távú terepverseny. 2015. nyarától így már szemem előtt lebegett, hogy 2016-ban bizony ott szeretnék lenni / ott leszek a Transvulcania rajtjánál.
Időközben kiderült, hogy 2016-ban ismét szerepelni fog a Skyrunning World Series világkupa sorozatban, így a világ legjobbjai is rajthoz állnak. Nagyon feldob, hogy a rajtnál ott lesz a VB 2. és 2-szeres Transvulcania győztes és pályacsúcs-tartó, LUis Hernando-Alberto, a kétszeres UTMB győztes Xavier Thévenard, ahogy a női pályacsúcs-tartó és 2-szeres Transvulcania győztes, Anna Frost is :) Hatalmas sportemberek !



Túratárssal megyek ! Talán amikor Andalúziában tekertünk együtt Tamással, akkor mondta nekem, hogy ha valamikor visszatérnék a Kanári szigetekre, szóljak neki, mert érdekenlé :) Évekig nem volt aktuális, de mikor célba vettem a Transvulcaniát, beszéltem Tamással. Nem volt egyszerű összehozni, de most már kijelenthető, hogy Tenerifén ugyan még egyedül fogok tekerni, de az áthajózástól kezdve a hazaútig együtt tekerünk és a rövid edzőfutásokra is betársul majd Tamás.

Felkészülés: Az igazán komoly felkészülést egyértelműen a Transvulcania kívánja meg, noha azért a bringás, 3000 m szintes napok sem könnyűek, de ahhoz az edzettség részben a futásokból, részben a spinningből, illetve pár edzőtúrából jön majd :)
Ami a futást illeti, komoly edzőtervet állítottam össze. Kicsit tartottam a téltől, de igazán mázlim volt; a komoly hideg nem tartott sokáig. Februárban szépen emeltem a távot, szintemelkedést, mígnem február 20-at követően egy egyszerűnek tűnő megfázás 3 hétre kivont a forgalomból. A harmadik hét végén már futottam, de akkor sem teljesen egészségesen még. Az is nagyon kérdéses volt, hogy fel tudom-e még szívni magam a március 20-i A38-as 7 órás procycling marathonra.
A vulkáni homokra sajnos nehéz felkészülni, sőt igazán technikás terep is kevés van Magyarországon, de szerencsére a szomszédos Nagy-Kevély (meredek és a tetején köves), illetve a Vadálló-kövek egész jó terepnek tűntek..... Télen és márciusban majd' mindig a Kevély meredek kaptatóin futkorásztam fel-le, a 2,5 hét betegség után március utolsó hétvégéjén még nem teljesen egészségesen de már újra 35 km-t gyalogoltam-futottam 2000m szinttel, és egy nagy hajrával sikerült újra felhozni az edzettségem, hogy március 20-án teljesítsem az A38-on a procycling 7 órás marathont (4338 kcal). Ahogy többen is javasolták a meredek lejtő miatt, igyekeztem meredek és hosszú lépcsős futást is beiktatni a programba (Diana utca).
A Transvulcaniára a főpróba edzést egy 64 km-es 5134 m szintes sietős gyaloglós-futós terepezés jelentette, amelyből 4000 m szintemelkedést Magyarország legnehezebb emelkedőjén produkáltam (Vadálló kövek az aljától a tetejéig: 2,3 km-re 470 m szint). Március végén, április elején pedig már a Kevélyen egy-egy szakaszt gyorsan futva tettem le névjegyem a strava-n, egyik emelkedőn a legjobb időt elérve és az élre ugorva. :) / El kell azért ismerni, hogy ezen a kaptatón nem futottak még annyian mint a legnépszerűbbeken, de azért az eddigi legjobb időre rávert 50 mp is mutatja, hogy kezdtem formába lendülni... egyre erősebb és lendületesebb lettem :) Április 12-éig futásokon már összegyűlt a 20.000 m szintemelkedés !


Bringás edzések : A futás prioritása (és a 2-3 hetes megfázás) miatt nem sokra jutott időm, lehetőségem, de a spinning / indoor cycling tekerésekben (az utolsó egy 7 órás maraton) azért bíztam és a végére 2-3 tekerésre is sor kerül(t). Mikor utánanéztem, hogy 2009-ben milyen edzések után tekertem kint komoly napokat, kicsit megnyugodtam: akkor áprilisban még csak egy 1630 m-es és egy 1920 m-es, 96-100 km körüli tekerés után repültem ki a Kanári szigetekre, ahol már sorra 2000-3000 m vagy nehezebb napokat hajtottam. A jó idő és a csodás táj is megtette a hatását :) 2016-ban az utolsó, kiváló időt hozó hétvégén sikeres edzőtúrát mentem: 144 km + 2690 m szint, a végén 3-szor is feltekerve a szántói nyeregbe (max. 18%) és kétszer az Orosdy kastélyhoz (max. 16%).

A túrának bringázásaim kezdete óta összegyűlt 1578000 m szintemelkedéssel vágok neki, így május elején La Palmán elérem az összegyűjtött 1.600.000 m szintemelkedést (kb. felét az Alpokban, Pireneusokban, Andalúziában, a Kanári szigeteken, a Tátrában és egyéb helyeken gyűjtöttem)

Nap	Útvonal	Napi táv	Szintemelk.
Ápr. 22. - 0. nap	Repülés, érkezés: Indulás Bp, Ferihegy 12:35 - Tenerife DÉL, reptér 17:10	- km	-
Ápr. 23. - 1. nap napkelte: 7:36 napnyugta: 8:42	Los Canarios - Masca környéke - Buenavista del Norte - Garachicho - Los Canarios 2009. évi Teno hegység, Masca bringázás élménybesz. 2009-ben délben indultam Playából, 17:30-ra érkeztem Buenavista del Norte-ba, aztán Garachico (19:15), nyereg (21:40), kemping (0:15) 2016-os ütemterv: kelés 7:30; kempingből ind. 9:00, Playa (10:00-10:45) - Buenavista (16:00) - szigetvég - Garachico (17:30) - nyereg (19:45) - kemping (22:00)	min. 155 km	min. 3300 m
Ápr. 24. - 2. nap	Átkelés a hegyen át Puerto de la Cruz-ba: Tenerife, Los Christianos - Arona vagy Granadilla felől (?) - Vilaflor - Teide fennsík - La Orotava - Puerto de la Cruz 2009. évi Teide fennsík feljutás, átkelés élménybesz. 2009-ben csak 10:50-kor indultam Los Christianosból, akkor Granadilla felé és úgy a 2170 m-es pontra 19:38 - erős ellenszélben, málhával; 21:25 lejtő kezdete, La Orotava (22:25) 2016-os ütemterv :kempingből el (8:30) - Los Christianos, vásárlás is kell (9:45) - Adeje - Vilaflor - 2170 m-es tető (17:30) - lejtő kezdete (20:00) - Puerto de la Cruz, szállás (21:20)	?? 120 km	2500 m
Ápr. 25. - 3. nap	Puerto de la Cruz, Loro Parque, majd du: Anaga hegység - jó idő esetén ! 2009. évi Loro park és Anaga hegység élménybesz. 2009-ben vásárlás után csak 10:30-kor kezdtem a Loro parkban, majd Anaga bringázás (94 km, bruttó idő 6 óra): 16:15 - 22 óráig haza. 2016-os ütemterv :kelés 7:30 , Loro Park 8:30-kor nyit...max. 14:00-ig, ind. bringázni (ha jó idő van): 14:20 --> K-i partig, San Andrés: 50 km + 750 m szint (kajával 17:20-ig) - hegység teteje (68 km + 1750 m szint eddig), 19:40-ig videózással -> hazaút kis kitérővel...	kb. 120 km	2000 m
Ápr. 26. - 4. nap	Puerto de la Cruz - La Esperanza - Esperanza erdő (!!) - Teide fennsík - Los Christianos 2009. évi La Esperanza - Teide fennsík élménybesz. 2009-ben vásárlás után 10:30-kor indultam + nézelődtem La Orotavában; aztán: La Esperanza vége (14:10); első 2300 m-es pont (20:15), majd kitérő Izanához... 2016-os ütemterv :kelés 7:50, indulás vásárl után 9:30 - La Esperanza, vásárlás (12:30-13:00) - 2300 m-es pont (18:00) - hosszú lejtő kezdete, 2170 m) (19:40-20:00) - Camping, 21:10	kb. 135 km	3000 m
Ápr. 27. - 29. : 5-7. nap	Tenerifén bringázás: Guia de Isora felől is feltekerek a Teide fennsíkra és még erre-arra... ápr 29-én du érkezik Tamás, utána átkompolás La Palmára (20:30 indulás, érk: 23:00 ) szállás: pension La Cubana 3 éjre; (érdekességként: 32 EUR / éj 2 főre ! Nem sokkal drágább, mint a kemping lenne; a szigeten nem is nagyon van kemping!))	kb. 300 km (3 nap)	min. 6500 m (3 nap)
Ápr. 30, szombat - 8. nap napkelte: 7:30 napnyugta: 8:46	La Palma: Santa Cruz de la Palma - Roque de los Muchachos (2426 m) és vissza; ha fent futni is akarok egy órát, akkor indulás 1/2 10-kor (2009-ben 1/2 12-kor indulatam); Ütemterv: indulás: 1/2 10, gerinc (2290 m): 15:30- 16:00-ig, Roque: 16:30-50; futás max. 18:50-ig, gerinc, lejtő kezdete: 19:10; Santa Cruz: 19:50; alvás 22:30 - 6:40 2009. évi 1. Roque feljutásom élménybeszámolója	90 km	2840 m
Május 1, vasárnap - 9. nap napkelte: 7:29 napnyugta: 8:46	La Palma: szigetkör (a 2009-es mintájára); ezúttal hamarabb indulni, 3/4 10 helyett 1/2 9-kor; vásárlás már összecuccolás után; ütemterv:ind: 8:20 - Barlovento (35 km; 11:10-40) - Roque leág (1135 m; 63 km; 14:00-ig) - El Time (99 km; max. 16:30-ig,) - Los Canarios (kb. 800 m, 131 km; 19:40-ig) - Santa Cruz (160 km; múltkor nettó 64 perc; 20:50), alvás 23:00 2009. évi Sziget-köröm élménybeszámolója	164 km	3380 m
Május 2, hétfő - 10. nap	Átköltözés Los Llanos-ba (szállás fizetve, érdekességként: 8880 Ft/ éj 2 főre ! ): Santa Cruz de la Palma (9:30) - Los Canarios (12:10-30; + 2,5 óra TRV útvonalbejárás: 15:00-ig) - Fuencaliente (15:30-50 + 1 óra futás: 17:00-ig) - Los Canarios (18:20) - Los Llanos (19:30); alvás: 22:00	kb. 75 km	kb. 1400 m
Május 3, kedd - 11. nap	Hosszú, nehéz, gyönyörű nap: Roque de los MUchachos NY felől és tgszinttől (hosszú nap): Los Llanos (7:30) - Tazacorte - Santo Domingo, alja (11:20-ig) - Roque de los Muchachos (2426 m; 17:00-17:30) - vissza, elág. (18:30) - Los Llanos (20:30) Útvonalterv 2009. évi NY-i feltekerésem élménybeszámolója	134 km	4180 m
Május 4, szerda - 12. nap	TRANSVULCANIA RAJTSZÁM ÁTVÉTEL: május 4-5-6-án Csodás nap: bérelt autóvel megyünk két helye, ahol gyalogtúrázunk egyet az Aqua de Barranco völgyében, ill. El Tablado és Franceses közt A verseny napja közeledtével --> este korai fekvés La Palma északi részen tekergés, 2-3 óra kirándulás (lehet, hogy bérelt autóval megyünk oda ?) ; majd sok alvás, 21:30-tól !! Útvonalterv ide kell mennünk: GR 130 Franceses és El Tablado környékén BRUTÁL - CSODÁS KÉPEK BRUTÁL - CSODÁS KÉPEK szép képek klassz kirándulás képek vízesés Los Tilos völgyében	-	-
Május 5, csütörtök - 13. nap	lazítás, tekerés Cumbrecitához (indulni 9-kor) + kiri, séta (15:30-ig vissza), TRV regisztrálás, vásárlás + Transvulcania Vertical verseny nézés (17:00-20:00); hazaérés: 20:30-40, alvás max.: 22:00-tól	40-50 km	max 1000 m
Május 6, péntek - 14. nap	lazítás, pihenés, séta; forró folyóvölgyi futást is kipróbálni Tazacorténél tésztás vacsi 18:00-tól verseny előtti alvás: 20:30-21:00-tól 02:20-ig; busz indul 3:30-kor, buszhoz indulni max. 3:10-kor	-	-
Május 7, szombat - 15. nap	Transvulcania ultra trail: 74 km + 4350 m A Skyrunning World Series Ultra távú sorozat egyik nyílt, világkupa versenye a résztvevők közt a világ legjobbjaival, bakancslistás részvétel - nagy álmom !!! A leggyönyörűbb terepfutóverseny, amit csak el tudok képzelni ! ("terepfutó"-verseny); kelés 1/4 3-kor a busz miatt ; Ütemterv:rajt 6-kor; Las Desedas (16,5 km, kb. 1900 m-en) 1/4 10-ig; El Pilar nagy frissítő (24 km; 1459 m-en) - 10:08 - 20-ig --> Pico Nieve (38,5 km, 2211 m-en) - videóval 12:40-ig --> Roque Muchachos (51 km; 2426 m-en) -videóval (15:05-15:30) --> Tazacorte, óceán (68 km) - 18:25-40 --> CÉL (73 km) - 19:45 Transvulcania tapasztalatok - sok élménybeszámolóból kigyűjtve Transvulcania főpróba - utolsó nagy edzésem: (64 km + 5134 m) Közvetítés itt: Television canaria (kb. 12 órától), vagy: Irunfar twitter, vagy esetleg a facebook oldalukon is; ill. TRV facebook oldal , stb... Hajrá Luis Alberto Hernando ! :)	73 km	4415 m
Május 8, vasárnap - 16. nap	Los Llanos (8:45) - Santa Cruz de la Palma (max 12:15); komp indul 13:00, Tenerifére érkezik: 15:30 ?	kb. 50 km	kb. 400 m
Május 10, hétfő - 17. nap	Fáradtságom függvénye a program; reptérre érni max. 14:30-40; repülő indul: 17:45, Bp-re érkezik: 23:55, onnan haza kell tekernem ? (vagy Tamás kocsijával a belvárosig ?) hazaérés talán hajnali 3-ra :)	min. 30 km	min 100 m
ÖSSZESEN.:	-	min. 1400 km futás nélkül	min. 32000 m futás nélkül

Magamnak háttérinfó: POLAR 1 sec-es rögzítéssel GPS-sel, HR-rel 60 óra edzést tud tárolni; Suunto pedig: best GPS-szel, HR-rel 40 óra tárolás (TRV az 14 óra, azaz az edzések simán hozzájöhetnek még és még további is.)

Videó memóigények: GoPro: 32 GB = kb. 152 perc; azaz 16 GB = 76 perc
Sony kamera: 32 GB = kb. 263 perc, azaz kb. 2*32 + 16 GB (de tán 64 GB is) elég lehet = 10 óra lenne az már...

WIFI: Nauta kemp-ben van, Puerto de la Cruz szálláson is, aztán la Cubana szálláson is; legvégén Estefaniánál nincs !